心肌梗塞自我保健

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     急性心肌梗死是冠心病的一种严重并发症，但是如果发病后能得到及时合理的治疗，大约经过一个月左右的时间，病情便趋向稳定。但这并不意味着冠心病的消失，因此，在这里为心肌梗死后冠心病患者开个"生活处方"，在今后的生活中注意衣食住行，尽量减轻心脏负担，以免再次发生心肌梗死。

    一、 劳逸结合睡眠充足：

    1， 生活要有规律：注意劳逸结合，不要玩容易引起紧张和激动的娱乐游戏，特别是沉迷于打麻将。养成定时大便的习惯，多食水果和蔬菜，如仍有便秘，应使用缓泻剂，以顺利排出大便。注意保暖，防止受凉。保证充分的睡眠时间，还应当增加午睡时间，睡前最好不要阅读报刊或观看电视节目。

    2， 做到三个"半分钟"：夜间最好有人陪伴照顾，备全急救药品及就诊病历和各种证件。患者应避免夜晚外出上厕或逆风走路。如果晚上要如厕需做到三个"半分钟"，即醒后不要急于起床，宜睁眼平卧半分钟；坐起后不要立即下床，宜坐半分钟；再将两脚放下床沿并坐半分钟，最后才下床。给神经系统以充分的调节时间，心脑血管就安全多了。

    二、 注意休息适当锻炼：心肌梗死患者出院后要注意休息，病情稳定后可根据年龄和心功能情况，逐步增加每天活动量，锻炼内容应以散步、打太极拳等较合适，绝对避免剧烈运动和重体力活动。如无慢性心力衰竭和心绞痛发作，半年后可恢复部分工作。

    三、 饮食宜清淡、少食多餐、忌暴饮暴食：饮食以清淡、易消化、富含维生素及蛋白质为主，不吃肥肉、动物内脏、天然黄油等食物。平时以植物油为食用油，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼和豆制品等。少吃甜食和刺激性的食物，如辣椒、浓咖啡和冷饮等。患者可少量饮用葡萄酒或黄酒，但忌饮烈性酒，并且戒烟。

    四、 减少性生活：在心肌梗死恢复期间，如果有频繁的心绞痛发作者，应禁止性生活。如病情稳定，性生活也要节制，每月一至两次，以性生活后无不适感为宜。

    五、 情绪稳定心情舒畅：患者在思想上应该正确的对待疾病。要高度重视，但不必过分紧张。平时保持情绪稳定，心情舒畅和心理平衡。避免精神压力和不良刺激，尽量防止强烈的情绪激动和过度的精神疲劳，加强自控能力。

    有过心肌梗死的患者不必过分担忧，只要积极配合医师治疗，平时养成良好生活习惯，适当锻炼身体，注意饮食，避免劳累和精神紧张，使生活过得有滋有味。