睡眠常识_睡眠不好吃什么好,睡眠质量不好怎么办_(1)

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睡眠常识

·更年期妇女睡前6忌

　对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。　1、忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就.....睡眠常识__06-22

·吃过午饭后睡觉好不好

　1、要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施，例如简易的帆布床。又或者可以将几张椅子拼在一起睡。实在不行，.....睡眠常识__06-22

·治疗失眠的方法

老话说了，春困秋乏，秋季的时候，大家都感觉比较懒，浑身没有劲，总觉得这觉睡不够，可是，李女士，不是觉不够睡，而是怎么也睡.....睡眠常识__06-22

·睡前放松方法

　大家都知道睡觉对于我们每个人的重要性，我们每个人的一生中大约有三分之一的生命是在床上度过的，但睡眠并不等于说就是简单的.....睡眠常识__06-22

·睡懒觉有害健康

　睡懒觉是一件舒服的事情，很多人都有睡懒觉的习惯，到了节假日更是睡得不亦乐乎。但这懒觉却是越睡越累，越睡越不清醒的，所以.....睡眠常识__06-22

·治疗旅游失眠症的方法

　一般说，旅游应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，.....睡眠常识__06-22

·在车上睡觉不利健康

　先来点专业的知识：睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深.....睡眠常识__06-22

·睡前多久洗澡最健康

　睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷.....睡眠常识__06-22

·睡房里的7大禁忌

　1、镜子不宜正对着床　睡房的任何一边若有镜子对照着，都是不利的。除可影响健康和夫妻感情外，更可影响财运、子嗣等。尤其是床.....睡眠常识__06-22

·抗老防皱的睡觉法

　熬夜、睡不好，除了让人无精打采，也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。新研究指出，睡眠不但能消除疲劳，还能延缓皱纹生成，让皮肤.....睡眠常识__06-22

·提高睡眠质量的10大秘诀

　1、避免咖啡因、酒精和烟草　当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有.....睡眠常识__06-22

·夜里睡觉磨牙的原因

　夜磨牙症，可发生于任何年龄，多见于儿童及青少年，是睡眠障碍的一种表现。夜磨牙症与心理因素、牙合因素，以及血压波动等三类.....睡眠常识__06-22

·什么睡眠姿势好

　睡觉大都讲究怎么舒服怎么睡。可最新的研究证明，不良睡姿对身体器官的损害能致癌。尤其是向右侧睡，容易导致胃酸往食管回冲，.....睡眠常识__06-22

·科学的睡眠时间

　1、8小时睡眠并非健康之道　“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每.....睡眠常识__06-22

·最佳睡姿是右卧

　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。　仰卧是最常见的睡卧姿势。中医.....睡眠常识__06-22

·哪些饮食可催眠

　1、牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。　2、水果：因过度疲劳而.....睡眠常识__06-22

·安眠的方法

　1、泡脚安眠法　睡前用热水泡脚 20 分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循.....睡眠常识__06-22

·男人要怎样才能睡得好

　1、要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。.....睡眠常识__06-22

·睡出专业美容觉完全秘籍

　睡眠对我们，像食物、空气和水一样，是生活的必需品。可它偏偏不肯合作，总在最暗的夜里，离我远去。或者在阳光明媚的午后，捉.....睡眠常识__06-22

·注意儿童的睡眠质量

　最新医学研究报道：近三分之一的儿童有睡眠问题。儿童睡眠质量差，会影响身体发育及学业，因为睡眠问题让婴儿输在人生的起跑线.....睡眠常识__06-22

·睡眠的一般常识

　神经衰弱患者多数存在睡眠障碍，令人焦虑的失眠，通常是神经衰弱患者的原因。掌握睡眠的一般常识，对失眠的治疗是有益的。　　.....睡眠常识__06-22

·睡前应坚持做好6件事

　1、刷牙洗脸擦身　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗.....睡眠常识__06-22

·睡前不能吃的5种食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因.....睡眠常识__06-22

·午睡千万别变成“误睡”

　据一项调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80％的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣；.....睡眠常识__06-22

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