七年级垫上运动课时计划
学习内容
复习前后滚翻（12—1）
重点 难点动作规范、滚动圆滑
学习目标
1、 通过前后的滚翻练习，提高学生的本体感觉和前、后滚翻的质量。 2、 发展学生的力量素质，提高灵敏和身体的协调性。 3、培养学生勤于思考，主动学习的学习习惯，激发学生垫上运动的兴趣。时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次 数 时 间 强 度 18 一、复习前后滚翻 二、拓展练习 三、垫上素质练习。 1、分8组组长带领下练习。 （1）前滚翻复习 （2）后滚翻复习 2、教师讲解演示，提出动作规范要求。 3、正误动作对比，师生点评。 教师巡回指导。 4、教师巡回指导，学生互帮互学。 1、教师启发，演示在前后滚翻基础上的动作拓展组合练习。 2、学生分组讨论。 3、学生实践，进行3—4个动作动作的组合练习。 4、分组展示创编动作。 1、仰卧起坐30次 2、俯卧抬上体30次 3、深蹲跳20次 6 6 8 2 组 2 2 2 3 2 中 中 中 中 大
学习内容
学习单肩后滚翻成单膝跪撑（12—2）
重点 难点头侧屈经肩后转动
学习目标
1、 使学生基本了解和掌握单肩后滚翻成单膝跪撑的技术要领。 2、 发展学生的协调、柔韧、力量等素质。 3、培养学生互帮互助的优良学风和主动学习的意识。时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数 时间 强 度 18 一、复习后滚翻 二、学习单肩后滚翻成单膝跪撑 三、两人一组垫上健身练习 1、分八组在组长带领下练习。 2、教师巡回指导，帮助薄弱学生 1、教师示范讲解单肩后滚翻成单膝跪撑的动作技术，提出重点难点。 2、学生分组进行单肩后滚翻成单膝跪撑练习。 3、教师巡回指导，解惑、答疑，指出存在问题。 4、学生动作演示，师生共同点评。 5、转头的路线、方向中易范错误动作纠正。 （1）头侧屈经肩后转出练习。 （2）看旁边的标志物转头练习。 6、自由组合互练互助。 1、仰卧起坐30次
2、仰卧举腿30次
3、背肌练习30次
8
8
8
2 组
2
2
2
2
2
中
中
中
中
大
学习内容
学习前滚翻分腿起（12—3） 重点 难点手脚同时按垫与用力推手
学习目标
1、 学习前滚翻分腿起动作要领，掌握手脚同时按垫与用力推手的时机。 2、 进一步发展学生力量、灵敏、柔韧和协调素质。 3、激发学生参与垫上练习的积极性，培养主动学习 、勤于思考、相互合作帮助的优良学风。时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数 时间 强 度 20 一、复习前滚翻 二、学习前滚翻分腿起 三、发展柔韧性及力量练习 1、分八组在组长带领下练习。 2、教师巡回指导，指出问题。 1、教师示范，提问：前滚翻与前滚翻分腿起有何异同点。 2、前滚翻分腿起练习。 3、学生演示，相互讨论评析。教师讲解动作要领，提出存在问题和改进建议。 4、自由组合，相互在帮助下改进存在问题。 5、前滚翻接前滚翻分腿起练习。 1、 背桥 2、 跨栏坐 3、 搁腿 4、俯卧抬上体30次 5、仰卧起坐30次 8 10 8 2 组 2 2 2 3 中 中 中 大学习内容
学习后滚翻分腿起（12—4）
重点 难点直腿后坐、两手用力推垫
学习目标
1、 学习后滚翻分腿起动作技术，体会直腿后坐、两手用力推垫的要领。 2、 发展学生上下肢力量和身体的协调能力。 3、培养学生勇于进取，互帮互助的优良品质。时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数 时间 强度 18 一、复习前滚翻分腿起 二、复习后滚翻 三、学习后滚翻分腿起 四、分层练习 五、垫上素质练习 1、教师提问：做前滚翻分腿起动作应注意要求。 2、分8组在组长带领下练习。 要求：相互合作，纠正存在问题。 1、组长带领下复习后滚翻。 2、教师巡回指导。 1、教师示范讲解后滚翻分腿起动作要领。 2、学生分组练习，教师巡回指导。 3、学生演示，相互评析，教师指出存在问题和改进要求。 A层在巩固提高后滚翻技术基础上进行组合动作创编； B层以进后滚翻技术为主，结合练习前滚翻分腿起。 1、仰卧举腿30次 2、背肌练习20次 3、二头起30次 8 8 10 2 组 2 2 2 2 3 中 中 中 中 大