老话说了，春困秋乏，秋季的时候，大家都感觉比较懒，浑身没有劲，总觉得这觉睡不够，可是，李女士，不是觉不够睡，而是怎么也睡不着！朋友们给她支了两招，我们一起去看看。
李女士介绍的小方法就是两个食疗的方子，只需要准备一些简单的材料就可以了。
1、需要准备15克的酸枣仁和15克的柏子仁就可以了。锅里加点水，然后把水烧开，把这东西倒进去。酸枣仁，有非常好的镇静催眠的疗效，同时对于女同志还有一定的滋养的疗效。也比较适合劳伤心神、心血不足的人饮用，而柏子仁性平、味甘，有养血凝神的功效。二者放在一起熬水，对于失眠的人非常有帮助。每天喝上一小碗这样的汤，三天以后就非常容易帮助您轻松入睡。李女士要推荐给大家的第二个小方法，只需要准备一些鲜姜和一点食醋就可以了。
2、泡脚，大家知道泡脚能够促进血液循环，而我们这里要加点料。首先把准备泡脚的水烧开，在烧水的过程当中，可以把姜切成片，放在水里一起煮，当水的颜色稍微变黄的时候，再让它煮沸一会，就可以关火了。您看好了，关火以后，在水里面加上一点醋，让水稍微变凉一点，就可以泡脚了！
生姜有促进血液循环和驱散风寒的作用，姜的性质温热，有解表的功效，鲜姜水在泡脚的时候，可以通过血液循环的加速，缓解疲乏，在睡觉之前用鲜姜水泡脚有非常好的养生保健的疗效。
解说：
酸枣仁柏子仁汤、鲜姜醋水泡脚，怎么样，李女士推荐给我们大家的这两个小方法，有喝的、有外用的，方法简单、材料便宜，如果您要是也遇到了失眠问题，也不妨来学学李女士的小方法，自己来解决问题。
失眠的客观标准是：睡眠潜伏期延长（长于三十分钟）；实际睡眠时间减少（每夜不足六小时半）；觉醒时间增多（每夜超过三十分钟）；起床后半小时后大脑是否清晰。
失眠看起来并不是非常严重的疾病，但其危害却并不小，它会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，甚至加重原发疾病；会引起记忆力减退、大脑疲劳，影响工作、学习和生活；会导致植物神经紊乱；经常失眠甚至可引起老年人痴呆症；还会使人过早衰老，缩短寿命。对于失眠，科学的治疗特别重要，社会上闹得非常神秘的催眠疗法，并不适合大多数人。
对于失眠症状的治疗，首先需要找准病因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，才能根治。
正规医院都是采用双管齐下的治疗方法，即药物治疗和非药物治疗相结合的综合疗法。其中药物对一些急性期失眠患者是非常有效的。但单一的药物治疗容易引起患者对药物的依从性，而且慢性失眠症状最常见的原因是社会心理刺激，所以对于慢性的失眠症状，更多地要配合上非药物疗法。比如：体育疗法、放松疗法、健身疗法、舞蹈疗法以及非药物疗法等等。
这里介绍几种治疗失眠症的非药物疗法，不妨一试。
1、踏豆按摩
取赤小豆或绿豆五百克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，洗净擦干双脚后，借其余温（以不灼伤皮肤为度），赤脚踏踩其豆。或者把足底置于豆上如板滚珠来回摩动。睡前一小时使用，每次半小时左右。此豆可反复使用，用时再炒热，对失眠患者有良效。
2、仰卧揉腹
睡前仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉腹一百五十次。再换用左手揉一百五十次，方向相反。这时停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。
3、卧位气功法
右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。如此一吸一呼，再吸再呼，循环进行，直至入睡。连续坚持一到两周可见效。
4、拍打涌泉穴
睡前端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴（在足底心约足底前三分之一与中三分之一联结处），力度以感到微微胀痛为宜，拍百余次后换左手拍打右涌泉穴，等拍打百余次后再换手，如此反复数番，可获良效。
失眠的饮食疗法：
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
4、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
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