大家都知道睡觉对于我们每个人的重要性，我们每个人的一生中大约有三分之一的生命是在床上度过的，但睡眠并不等于说就是简单的躺下，几乎每个人都有过躺下却怎么也睡不着的经历，大多数人也就是偶尔一两次，但也可能会在一段时间内频繁出现，于是便怀疑自己是不是失眠了。作为最常见的睡眠障碍，失眠通常是指因为各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、不能进入深睡期、易惊醒等情况，而又由于我们大多数人都要按照某个相对固定的时间表作息——比如一晚上没睡意，好容易到早晨了想入睡了，闹钟却又响了，连着几天，难免就会精神疲劳、神情恍惚，上班时候如梦游般，工作效率自然也就不必说了。
上面的这些描述相信对于每个人来说都不算陌生，甚至很多人说起这个来能如数家珍般的描述自己是如何如何的生活在水深火热之中，仿佛睡个安稳觉已经成了一个梦想。于是经常遍寻良方、中西医结合、后来搞到每天不吃药仿佛就会睁眼到天明，人却依然逐渐憔悴下去了。
其实让我们大家先静下心来，我们不用把话题扯的很远，动不动列举出一大堆关于睡眠的科学原理、脑电波活动、甚至释梦的玄虚，我们先认真看看前面的一小段描述，然后想一个简单的问题——我们是不是真的能不睡觉。
大家都听说过“厌食症”，神经性厌食症是真实存在的一种病症，也确实有患者因为此类病症最终导致营养不良而死去——可以认为就是饿死的。而相对于可怕的神经性厌食症（许多减肥爱好者甚至对此满怀期待），失眠患者的普遍性要大得多这点无人能否认，医学也证明睡眠相比于食物对人体的同样不可或缺性——有实验表明长时间的无睡眠会对人体的健康造成极大的损害甚至致命，但似乎没有报道有失眠患者因始终无法入睡而死去（这里不包括因外界强烈干扰而始终无法正常入睡的情况，我们假定任何一个失眠者都能自主的支配自己的生活）。
我们大家思考一个简单得道理就能明白——我们是人，不是机器，我们不可能真如计算机般7X24小时的处于运行状态，也许计算机会因为中了某种病毒而无法关机，但人不会，没有任何一种病菌或病毒能让感染者始终处于清醒状态——这无关生物学，仅仅从逻辑角度我们也知道这是不可能的，一句话：休息——清醒的状态循环是高等生物的本能。
那么为什么我们还要频繁忍受失眠的痛苦？其实我们仔细看一下上面关于典型的失眠经历的描述，其中真正的关键是什么？相信大家早就看到了——早晨的闹钟！也就是我们的睡眠与我们正常的作息时间发生了冲突！
但也有朋友会问：我妈妈退休很多年了，平常也没什么事，但仍然天天失眠，吃了好多年药也不管用！这里我们注意这样一点：老年人，多数一般早就养成了某种相对固定的生活习惯——多数是早睡早起，早晨再困有时候还惦记着晨练啊买菜啊什么的，大家也都经常抱怨长辈们有操不完的心。
通过上面的讨论，相信大家能给一般性失眠的成因下个简单的定义了——由于与既定的生活作息冲突而导致的睡眠不足。当然这并不等于说今天早晨你请假了是不是就能睡得很好——有时候你是需要这样一次好觉，但你依然睡不着，或者睡下也不踏实，这就应征了后一个例子——你心里还是有事放不下。
我们都知道，比如感冒，大家一般都不是特别担心，因为知道过几天它总会过去，而真正会成为问题的那些事，一般都有一个共同特点——你会去不断的琢磨它、操心它。我们环顾四周，什么样的人是基本不会失眠的？这个大家可能会举出类似的例子。
生活中经常会存在各种各样的冲突，也经常会有操不完的心，这些本身就是生活的一部分，我们常说人要善待自己，其实更多时候你要善待生活本身，生活本身是一个交流的过程——你在不断的和外界环境、其他人、各种事件或者想象交流。我们想象一下河水的流动：如果遇到障碍的阻隔往往就会从平静的溪流变成咆哮的奔流，为了努力冲掉障碍。就像我们要在河面上搭桥，不能简单的用大石头把河填住，而是要修桥——既让河水从桥下流过，又能让行人可以从桥上走过。
真正要获得良好质量的休息，我们也要学会有一种“通透”的心态：假设我们自己就是那座桥——沟通许许多多事物——自己和他人的那座桥，而生活就是桥下的河水，我们要让河水通过自己，而不是让河水把自己冲走。
这里给大家介绍一个简单的睡前练习：我们静卧于床上，不要枕的太高，双手敷于肚脐，一般来说男性左手在下，女性右手在下。我们的双脚也尽量盘起，脚心相对，腿尽量平放于床上，若难于做到也不要紧，只要意识上做到脚心相对也即可。
这时候让我们想象，想象我们的整个身体是通透的，有一股气流，从我们的头顶和脚心进入我们的身体，在体内循环，像充气一样慢慢充满我们的身体，我们的手心能感觉到这股气流的慢慢聚集；然后慢慢的呼气，同时想象体内的气从双脚和头顶排出体外，我们的身体也随之伸展、下沉，反复重复这个过程，你的意识会逐渐下沉，就仿佛躺在云端一样，困意也就随之而来了。
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