孩子的迟睡问题

大人都知道，好动的孩子往往是不喜欢睡觉的，但一般父母又担心长时间的睡眠不足，对孩子的身心会产生极不良的影响。就学龄前的孩子而言，晚上七点半至八点，自然是想睡觉的时候，这对他们脑部的发育很有帮助。事实上，近半数以上的幼儿园小朋友，都是过了十点以后才上床睡觉的，这真让人担忧。据调查，咱们国家的孩子比欧美孩子平均要少睡几个小时，这说明晚上孩子晚睡现象较普遍。

原因

为什么越来越多的孩子出现这种现象？首先，我们来看看孩子的游戏方式。

对三岁左右的孩子而言，尽情地活动、游戏，是他们发育过程中的一件大事。可是，我们却缺少可供孩子玩乐的安全的游戏场地，加上有些父母爱子心切，一等孩子幼儿园放学，就迫不及待地把孩子送进各种才艺班去学习，很多孩子根本没有充分地享受过游戏的快乐。成长中的孩子，如果白天玩得尽兴，到了晚上，自然能早早上床睡觉。若是白天没有好好活动过，到了晚上，精神上的疲劳胜过身体的疲劳，生活周期便失去平衡。尤其要注意的是，精神太过疲劳，不但不容易入睡，甚至会引起失眠的情况。

有些三岁以下的孩子，日常作息时间颠倒，或晚上拒绝睡觉，颇令大人们头痛。大部分除了生理上的因素外，以焦虑、太过于高兴、怕黑、害怕一个人独居或家庭气氛不和睦等原因较多。孩子的气质也会影响到睡眠问题，如果孩子居于心较细的类型，会出现拒绝睡觉或半夜吵人的现象。

再就是看电视的问题。八点左右正是看电视的时候，于是父母到八点多就让孩子上床睡觉时，情绪处于兴奋状态的孩子怎能睡得着？

在很多的家庭中没有让孩子睡午觉的习惯。欧洲很多国家的育儿书中说明，学前儿童必须午睡。而在我们这里，却连两岁的孩子也没有午睡的习惯，这么一来，孩子在长大成人之前，就会变得脑细胞疲劳或是有过敏的反应。另外，如果孩子是临上床前才吃晚餐，再加上吃得太饱，当然无法立刻入睡。

辅导

有人说，孩子是个小闹钟，意思是说，孩子可以一天二十四小时不停地游戏、狂欢，这当然有点言过其实。显然孩子的精力如此无穷无尽，如果希望孩子能按时睡觉，最好的方法自然是让他宣泄掉过多的体力。例如，带他去跑步、爬竿、玩木马、溜滑梯，或逛街等。何妨让他不睡午觉，让孩子尽情地陶醉在玩具的世界里。让孩子跳舞也是宣泄孩子多余体力的妙招，使孩子在扭与跳之间疲惫不堪，晚上自然好睡多了，绝对没有一个体力透支的人能够勉强充“硬汉”的。

假如孩子已经到了可以讨论与沟通的年龄，最好和他一起订一个就寝时间表，并附带订出奖罚制度。比如说，孩子在规定时间内睡觉，可以在奖罚表中加个红点，假如不按时睡觉则加个绿点，累积十个红点可奖励到公园或上超市。但果积十个绿点时，则剥夺他看电视或玩游戏、买东西的权利。

有些时候，孩子虽然已经在床，但依然圆眼大瞪，一副睡不着的样子，这时候不妨给孩子来个“一千零一夜”，让他在轻松、有趣的故事中会见梦中人。但可别说鬼的故事。倘若孩子睡不着的原因是“怕黑、恐惧”，那么最好采用三个方法：其一是陪孩子睡觉，直到他睡熟为止；二是在孩子的房里装一盏小灯，让他有个依靠；三是平常的时候，和孩子玩俏皮的鬼游戏，使孩子从中认识到“鬼怪、黑暗”不但不可怕，甚至还有点好笑。

遇到孩子不睡这种情形，应该让孩子在白天多多运动，最好带他到室外走走，并让他明白昼夜生活的意义。不可不分白天、晚上的将孩子放在床上，或关闭在室内，如此一来，孩子就分不出昼夜的生活节奏。应该尽量让孩子早起，适当的以午睡来调节，晚上八点一定让他上床睡觉，养成习惯。有的父母会问：“孩子睡了午觉晚上还会睡吗？”其实，只要早上起得早，中午稍睡一下，到了晚上八点，孩子自然又会想睡觉。父母如果回来晚，不可让孩子也跟着晚睡，而破坏孩子的生活习惯。孩子如上床多时还睡不着，切勿责骂他，或拼命地让他睡，否则反而使孩子更兴奋，越发睡不着。最好的办法是将他独自留在床上，使他在安静的环境中自然入睡。

同时，父母要注意不要让孩子把咖啡、牛奶做为主食，把茶水当白开水给孩子喝，因为这容易使孩子大脑兴奋，不利于睡觉。对不上床睡觉的孩子，先要解除引起生理的原因，对找不到原因的孩子，一般我们可订下作息时间表，对较大的孩子提前通知他，以便使其有充分的时间来准备本完成的活动，家中也尽可能是轻松愉快的气氛，才能减少不睡觉的机会。

鉴于孩子老是吵着不肯睡，家长常担心孩子睡眠不足。其实，孩子决不会睡不足的，幼小的孩子说睡就睡了，孩子睡眠时间因人而异，有的稍多，有的睡得少一些，这些都是自然的，父母不要过于忧虑。

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知道宝宝需要多少睡眠吗？

曾有专家提出一些指标，父母可据此观察自己的小宝贝究竟睡得够不够：

几乎每天早晨，你的孩子都是被叫醒的吗？

在白天，你的孩子似乎显得容易心情不好、易怒或是疲倦吗？

在车上，你的孩子常常一下子就睡着了？

有些时候，你的孩子会在睡前失控？

如果是这样，你的孩子可能睡眠不足。

这里也提供一些具体的统计数字，让新手爸妈参考；当然，不同的孩子需求不一样，标准不是绝对的：

一个月大的婴儿，一天总睡眠时间约为15.5小时，其中晚上约有8.5小时的睡眠。

l～3个月大的婴儿，一天总睡眠时间约为15小时，其中晚上约有10小时的睡眠。

3～6个月的婴儿，一天总睡眠时间约为14.5小时，其中晚上有11小时的睡眠。

6～12个月的婴儿，一天总睡眠时间约为14小时，其中晚上约有11小时的睡眠。

12～18个月的婴幼儿，一天总睡眠时间约为13.5小时，其中晚上约有11.5小时的睡眠。

18～24个月的婴幼儿，一天总睡眠时间约为13小时，其中晚上有11小时的睡眠。

2～3岁的幼儿，一天总睡眠时间约为11～13小时，其中晚上约有10.5小时的睡眠。

你的宝宝是否睡够了呢？让宝宝建立健康的睡眠习惯，是爸妈的当前任务。有了规律的生活作息，大人小孩才能最佳的状态下，一起成长得自在愉快。

睡眼不足有后遗症

长期比正常所需睡眠时间少睡一小时就会使反应迟钝、记忆减退、精细操作与思考能力受影响，注意力涣散，影响学习效果。对儿童来说，由于睡眠对于促进生长有帮助，因此长期缺乏睡眠会影响孩子的发育，这就不是靠什么补品可以补回来的罗！还有，根据研究显示常做恶梦、夜惊或梦游可能造成焦虑症、忧郁症，甚至想自杀，父母不可忽视。一般来说，睡眠障碍除了尽快找医生医治外，父母应掌握孩子的生活作息时间，必要时定下严格的作息时间表也能帮助孩子调整小夜猫的习惯。