培养创造力的途径和方法有：（1）创设有利于个体创造力的环境；（2）实施教育创新，开展创新教育。改革评价机制；改革现有课程；重视健康人格的培养；培养非逻辑思维能力。（3）开发个体创造力的具体方法：①智力激励法（头脑风暴法）；②信息交合法；③联想法；④综摄法。
26.孙丽是学生，成绩还可以，但在一次期中考试时成绩突然下滑而受到老师批评，（老师并不知道她带病）后来，她每次考试都很紧张，明明掌握的东西都知道，但都忘了。同时，还有心慌，手发抖，出汗，小便急，全身紧绷等症状。为此，她很痛苦，不知如何摆脱这种情况。
⑴这是一种什么心理症状？
⑵造成这一心理问题的主要原因有哪些?
⑶针对这类问题，请列举两种常用的心理训练方法。
答：
⑴她主要表现为过度紧张，以致产生了一种习得无助感。
⑵紧张是在生活情境中，对威胁性的或不愉快的因素的情绪反应或唤起性反应。它是由一定环境对个体所产生的压力而引发的反应。紧张经常产生于人们知觉到的各种不同的要求和自己的能力之间的不平衡，即自己能力太小，解决不了需要解决的问题或要完成的任务。这种不平衡性通常产生于生理上的不适应性与心理上的不适应性。
⑶过度紧张情绪的控制方法可以着眼于以下几方面：第一是阻断导致紧张情绪的有关环节或途径，从根本上消除导致紧张的根源或刺激，以次得以放松；第二是改善环境，既要改善人生活与工作的物质环境，调节各种物质环境的刺激，使人能够较好的适应环境，又要改变心理环境，防止或消除各种矛盾、冲突和挫折因素；第三是改善和培养个体的应对能力，即培养克服困难、完成任务和适应环境的能力，这既可以通过教育和锻炼，提高原有的能力，获得新的技能来实现，又可以通过锻炼和改进个性特征，以适应环境的要求来实现的；第四，言语放松训练，这种方法是由美国心理学家舒尔兹提出的，其基本内容是：①我非常安静；②我的右（左）手或脚感到很沉重；③我的左（右）手或脚感到很沉重；④心跳很平稳、有力；⑤呼吸非常轻松；⑥腹腔感到很暖和；⑦前额凉丝丝的很舒服。