3. 系统脱敏。自己在做出正确的选择后，就需要制订一个戒除网瘾的计划。其实戒除网瘾也并不难，最好的办法是逐步减少上网次数，逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。
4. 代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如打球、结交好友、写日记或制订明确而可行的学习目标等。
5. 厌恶疗法。在左手腕带上粗的橡皮筋，当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，这样便能转移并压制上网的念头。拉弹的同时，还要提醒自己，网瘾有危害。
四、体会和反思
首先，我认为综合实践活动是一门自我认识和自我发展的课程。在活动中，学生有了好奇心才会想去研究，才会有一种强烈的求知欲望。因此，综合实践中选择小课题至关重要，良好的开端是成功的一半，小课题只有是学生喜欢的，他们才有动力做下去。
其次，教师的有效指导是综合实践活动取得成功与否的关键所在。学生对于各种调查的方法常常会说不会做，在调查过程中经常会出现形形色色的奇异方式，影响到调查结果的准确性和有效性。所以说，综合实践课程虽然强调学生的主体、自主，但这并不意味着教师就可以放任自流。教师既不能“教”，也不能推卸指导的责任。而应把自己的有效指导与鼓励学生自主选择、主动实践有机结合起来。使教师的指导贯穿于学生的综合实践活动全过程，这包括课题确定的指导、活动过程的指导、成果展示的指导。“授之以鱼不如授之以渔”应该是每个综合实践老师的座右铭。
第三，鼓励学生知难而上。在综合实践开展过程中，学生或多或少会碰上一些麻烦。指导老师应该全面了解小组成员的心理状况，给予鼓励，帮助学生在失败中总结经验教训──吃一堑长一智。比如，刚开始学生没有经验，调查失败，产生了退却、害怕的心理。此时指导老师要适时适度的给予鼓励，引导学生调整心态并帮助查找失败原因，激发学生的无尽潜能。
当然，由于综合实践活动讲究的是“全民教育”所以难免会造成一些课题小组成员能力和水平的参差不齐，使忙的同学忙死，空的同学空死，两极分化造成队员间的心理不平衡，队伍间的不稳定，都应该在今后的综合实践活动中极力避免的。
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