如何安排期末考试时间来调制自控情绪？

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　　对于这一类同学，常有这样的表现：临近期末，这门课要写期末论文，那门课要做课堂报告，还有很多通选、双学位、专业课，通通都要复习考试……好像忽然之间就多了无数的事要完成，但不知道从哪一件开始做才好。往往做着这个想着那个，心里很烦躁。心里越是烦躁，就越不想看书，不想学习，其实心里非常渴望去学习，行动上却落实不了，看见同学们都忙着做自己的事，心里就更郁闷焦虑。
　　为什么每个人都很讨厌拖延时间的习惯，但是仍然无法停止拖延？或许我们可以来看看拖延是不是会带给我们好处：
　　“反正最后都是能做完的，而且一晚上做完，狂有成就感啊。”很多人无意识地喜欢这种工作方式。因为在智力体力都能够胜任的情况下，拖到最后几天，并没有什么坏处。所以，因为拖延本身而感到烦恼的，大可以放轻松一些。
　　“我只有这么点时间了，写成这样已经不错了。”拖延或许是我们用来抵御自己完美主义的一种方式。如果真的提前一周写完了论文，那么我们可能会不停地修改甚至到最后仍然感到不满意，就算书上的内容已经懂得差不多了，但知识是无止尽的，考试的前我们还是不太可能不去看书。这样算起来，我们就真的没有时间用来休息和娱乐，整日疲于奔命了。
　　“都做完了，接下来我要做些什么呢？大家似乎都是这样。”时间管理中有一个帕金森原理：大多数情况下，人们会通过延长工作所必需的时间来应付工作。所以，如果提前完成任务之后，没有自己喜欢的事情可以做，或者对自己没有足够的奖励，剩下的只不过是更多的任务和更高的要求，那么很自然，除了你的理智之外，从情绪到躯体充满了拖延的动力。